最好是坚持，身体的寒邪之气向下走淤堵在小腿，就会觉得疼痛。正常在1小时以后，脚坐通开以后寒气自然排除，就不会有疼痛感觉。失眠的问题，人一兴奋或一些刺激反应，都会出现气逆行，气往上走，所以会出现失眠，尽量调整心态，平和心态，出现这个问题就打坐、跪坐，配合内外劳宫补气。这样效果也是很好。