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站桩的好处


站桩前最好深吸一口气, 两脚要打开与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直、放松,头顶百汇,重心放在前脚掌上,膝盖不要过脚尖;两手抬至胸前,手指微张,两手相距2个拳头大小的宽度,两手离胸约3-20厘米,环抱成半圆形;两手高不过肩、低不过脐;头正直,下鄂微内收。两眼向前平视,闭目或半闭目均可,想着手指尖,指尖会有酥酥麻,凉等感受。站桩28分钟为一个循环,一般最好站桩在30分钟以上为好。

站桩的方法


站桩的感受


大家好、亲们好。山西李彩玲53岁类风湿24年、从头疼到脚、没有不疼的关节、生活自理因难。最开始站庄zo分、收庄15分真疼呀。现站庄两月病大有好转、每天60分、双手颤抖30分、满头大汗、这两天腿热流一轮轮、真一爽、一天比一天好。排寒、14号左手成冰块、15号承浆穴象一根树扒出的感觉、16号左手冰、Il7号拉肚子一天、18号打隔20分钟喉咙冒泡、今天右手心痒肚子咕嘟、排得好呀爽呀、血压正常了感觉病好了一大半、真好呀、朋友邻居3个都开始站庄、打坐、我打不来、以后来、谢谢广龙堂、师付、亲们谢谢谢谢、再次谢谢
老师,我最近一周多的时间里总感觉气短,晚上睡觉在凌晨四点左右就要醒,到五点以后才能再入睡。而且打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞。这些症状不知和练习站桩打坐是否有关系呢?还请老师指教。
老师最近几天站桩为什么感觉手上气感没有了是怎么回事。
今天站桩半小时差点坚持不下来,全身大汗淋漓,二十多分钟的时候,胃空的难受,有种想吐的感觉,但什么都没吐出来,然后腿抖得厉害,想虚脱的感觉,调整了一下,勉强坚持到最后,原来出汗都是只有腰部以上,今天发现大腿和小腿也出汗了,不知道后来不舒服是不是因为出汗太多的缘故
早上5点30座桩右腿不麻了,比左天轻松些。中午11:30分站桩,和左天一样,每10分钟时调整站姿。调整了两次后,在12点5分,两大腿开始抖动,慢慢频率加速,随之带动两手抖动,整个身体也抖动起来,随着全身冒出汗来,这时身不由已到了酥酥麻麻的境界,感觉很舒畅,一会儿平静了下来,真没想到站桩会这么奇妙。
站桩能治好肾虚吧,是不是要很久,十年。
站桩半小时后头晕恶心出很多汗额头,需要深呼吸才能舒服些,怎么回事呢老师
站桩第五天,终于有了老师说的大汗淋漓的感受,头颈部出了好多汗,肩部和后背发热,两腿和膝盖还是僵硬,控制不住地发抖,左脚比右脚麻的厉害,昨晚打坐时也是左脚更麻,还打了好多哈欠,打得眼泪直流,是好现象吧
站桩感受分享:站了40分钟,感觉双脚的脚指麻木,没有出汗,结束后肩夹骨酸困(之前有肩周炎),左腿小腿外侧胃经酸痛,感觉头脑很清醒。
今天第二次站桩30分钟,双肩酸疼,两手麻酥酥的,中间有一阵胃不舒服,双脚麻木,最难受的是大腿,僵硬得像两根棍子,仿佛撑不住身体的重量,还老发抖,快结束时,头部和后背微汗,感觉小腹暖暖的
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站桩的注意事项


待完善。。。

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