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站桩的好处


站桩前最好深吸一口气, 两脚要打开与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直、放松,头顶百汇,重心放在前脚掌上,膝盖不要过脚尖;两手抬至胸前,手指微张,两手相距2个拳头大小的宽度,两手离胸约3-20厘米,环抱成半圆形;两手高不过肩、低不过脐;头正直,下鄂微内收。两眼向前平视,闭目或半闭目均可,想着手指尖,指尖会有酥酥麻,凉等感受。站桩28分钟为一个循环,一般最好站桩在30分钟以上为好。

站桩的方法


站桩的感受


站桩的注意事项


待完善。。。

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