比平时多穿一件衣服你的胳膊后背凉，是你的寒气比较重，站桩时多穿一件是正确的。身体的寒气排的过程中手和脚会有凉的，经过一段时间你的气血运行起来，寒邪少了，慢慢就会热起来。膝盖疼也是寒气受堵所导致的，下边整个腿上疼，寒气瘀堵会出现膝盖疼，包括你的腿不舒服，这都是小腿瘀堵，寒气瘀堵整个气血运行不动，会出现这样问题。