站桩打坐效果都很好。正常情况站桩更强。但是还要找适合自己的，如果有的人站桩可以做到很松，那就选择站桩。有的人我就打坐能坚持住，也能放松，那就选择打坐。主要是看哪个方法对你最有效。
最好的就是打坐站桩配合都做，早上可以站桩，晚上可以打坐。这样效果就更加好了。