三点多这个时间出汗是你肺气虚，气虚的根源也在肾比较寒，所以说你肺气虚这个时间就出汗，要想补肺气就是这时间打坐，静坐完后，在五点到七点这个时间最好养成一个排便的习惯，肺与大肠相表里。

早上起来头痛跟你肺气虚都有直接关系。肺主一身之气，肺主速降。就是说你的气机不降的时候，它就往上走了，肺气虚的人气都逆行（上行），你肾气不足肺气又虚就会逆行往上走，你上边儿气血回流又受阻，所以导致头痛，你要坚持打坐站桩把气机将下去慢慢自然就好了。