打坐主要是能做到心静放松，初学者刚开始心情放松难做到，但一定要坚持，初步打坐一定要做到半个小时以上，半个小的时间是身体气机，肾气还原，正气的回补，把寒邪之气通过正气还原往外排，这时腿会出现麻木的现象，到半个小时坚持不了马上跪坐，跪坐能把寒气在小腿麻木都是寒邪之气，通过跪坐引气血下行，把寒气排出。要坚持做一段时间，打坐跪坐，配合平躺内外劳宫补气，这样身体会越来越好。排出一段时间，再做就不会那么难受了，经络有通的迹象了，这时候你就会打到放松，心静。这样身体就会越来越好了。